Dijeta za lijene minus 5 kg osmišljena je za samo tjedan dana. Ovo je odlična prilika da izgubite puno kilograma bez bavljenja sportom i samo uz ograničenja u kratkom vremenskom periodu. Potrebno je shvatiti da se takve dijete trebaju koristiti rijetko. U većini slučajeva bolje je držati se pravilne prehrane i zdravog načina života.
Osnovni principi
Kod kuće možete postići rezultate samo striktno poštujući sva pravila. Tijelo se teško rastaje od nakupljenih masti.
Zato je važno jesti po satu i kategorički isključiti sve namirnice osim onih koje su propisane na jelovniku. Postoji nekoliko osnovnih pravila. Recenzije dokazuju da je njihova usklađenost neophodna:
- Održavanje ravnoteže pijenja. Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ovo se ne odnosi na čaj, kafu ili supu, govorimo samo o čistoj tečnosti za piće. Bolje je unaprijed odabrati posudu od 2 litre i popiti cijelu čašu svaki put u toku dana.
- Dnevna rutina se mora prilagoditi tako da odgovara frakcijskim obrocima. Obroke treba uzeti u obzir u jednakim vremenskim intervalima, otprilike 3 sata. Ovo vam omogućava da ubrzate metabolizam i naučite svoje tijelo da se pravilno hrani. U isto vrijeme, veličine porcija su minimalne. Moguće je da će osoba ustati od stola sa blagim osjećajem gladi.
- Uoči dijete možete sebi organizirati dan posta. Bit će teško prijeći s bogate svečane trpeze na stroga ograničenja.
Vrijedi napomenuti da redovno uzimanje tekućine zajedno s čestim podijeljenim obrocima omogućava da ne osjetite jaku glad. Ako je preteško održavati dijetu, sasvim je moguće da osoba pogriješi u osnovnim pravilima.
Primjeri dijeta
Vodena dijeta
Jelovnik za svaku dijetu može varirati. Osnovni principi se poštuju. Rezultati su u svakom slučaju prilično dobri, oko 5 kg sedmično. Najjednostavniji sistem je voda. To podrazumijeva minimalan broj ograničenja.
Zapravo, osoba može ostati na uobičajenom sistemu ishrane. Postoji samo jedno osnovno pravilo. 20 minuta prije jela potrebno je popiti 2 čaše vode. Ovo pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom.
- Često osoba pomiješa žeđ sa glađu. Nakon što popijete, možda vam se uopšte neće jesti.
- Dovoljna količina vode tjera vas da smanjite porciju.
- Često osoba potpuno odbija jesti i ograničava se na voće nakon što popije veliku količinu vode.
Unatoč činjenici da dijeta ne predviđa stroga ograničenja, osoba počinje unositi mnogo manje kalorija, što znači aktivno mršavljenje.
Protein-povrće dijeta
Dijeta proteina i povrća može biti najpogodniji sistem ishrane. Dozvoljeno je konzumiranje nemasnog mesa, ribe, morskih plodova i živine u bilo kojoj količini. Osim toga, jelovnik treba da sadrži puno povrća i voća.
Zabranjeni su slatkiši i ugljeni hidrati. Ovaj sistem najviše podsjeća na pravilnu ishranu. Ranije su se pratila dva različita sistema. Biljni je omogućio čišćenje organizma, a proteinski je omogućio smanjenje i održavanje težine.
Dijetalni meni
Međutim, mono-dijete više nisu popularne. Bolje je naučiti kako mudro kombinirati proizvode. Meni je prilično jednostavan:
- Za doručak možete bezbedno jesti žitarice ili musli, koji su punjeni mlekom. Za ukus i aromu dodaje se bilo koje voće po izboru.
- Ručak se sastoji od jednostavne supe od povrća sa komadom sira.
- Za večeru treba jesti kuvanu junetinu ili ribu, a takođe napraviti salatu od svežeg povrća prema godišnjem dobu. Ljeti to mogu biti paradajz i krastavci, a zimi predjelo od cvekle sa bijelim lukom.
Glavna užina su jabuke; možete jesti i svježi sir za veću sitost. Dlan vaše ruke je glavna metoda mjerenja. Bilo koji dio hrane ne smije biti veći od jedne šake. Ovo će pomoći vašem stomaku da se navikne na novi sistem ishrane.
Prednosti i nedostaci
Dijeta za lijene stvorena je posebno za čišćenje organizma 1-2 puta godišnje i poboljšanje rada unutrašnjih organa. Nema apsolutno nikakvih nedostataka kada se ovi sistemi napajanja koriste u ovom načinu rada.
Kod dužeg korištenja dijete javljaju se problemi. Prije svega, to je smanjenje kalcija, kalija i drugih korisnih tvari. Sa velikom količinom vode jednostavno se ispiru iz organizma. Posljedice mogu biti poremećaji u radu unutrašnjih organa.
Za lijene je najbolje krenuti na dijetu kada se unese dodatni kompleks vitamina i minerala za popunu ravnoteže.
Ima još mnogo prednosti, a glavne se mogu vidjeti u svakoj osobi:
- Čitav sistem gastrointestinalnog trakta počinje da radi mnogo bolje. To se događa zbog činjenice da se iz prehrane uklanjaju namirnice koje tijelo teško obrađuje.
- Ne postoje stroga ograničenja u unosu hrane. Možete pojesti oko 6-8 grickalica i zaboraviti na osjećaj gladi.
- Težina pada prilično brzo. Vidljivi rezultat vas motivira da završite program.
- Često se tokom dijete poboljša zdravlje, san se normalizuje, a glavobolja nestane.
Šta ne jesti
Ljubitelji pogrešne hrane mogu primijetiti ograničenja čak i u ishrani za lijene. Postoji lista namirnica koje ni u kom slučaju ne treba konzumirati.
Imaju negativan utjecaj ne samo na težinu, već i na cijelo tijelo u cjelini:
- razno dimljeno meso;
- svinjska i pileća koža;
- slatkiši sa puno šećera, osim meda, prirodnih marshmallowa i sljeza;
- proizvodi od brašna, posebno razne lepinje i pite;
- brza hrana;
- umak i složeni začini, ali sol i biber su dopušteni u malim količinama; bilje može dodati začine;
- gazirana i slatka pića;
- razne vrste alkohola.
Možete kreirati ogroman broj recepata od dozvoljenih proizvoda kako bi vaša hrana bila ukusna i raznovrsna. Na ovaj način je prilično lako smršaviti. Dijeta za lijene minus 5 kg ima i prednosti i nedostatke.
Glavna stvar je ne zanositi se strogim ograničenjima i pokušati prijeći na pravilan sistem prehrane. Na ovaj način svako može postići idealnu figuru i dobro stanje tijela u cjelini.